Olotilasi heijastaa hermostosi tilaa. Jotta voit kokea rauhaa, kehomieltäsi ohjaavan hermoston täytyy ensin rauhoittua. Sama koskee ajattelua ja uuden omaksumista: jos aivojen ja hermoverkkojen kuormitus on jatkuvasti korkea, uusille yhteyksille ei ole tilaa.
Vallitsevan tilanteen muuttaminen edellyttää juurisyiden korjaamista. Ylikierroksilla hermosto reagoi, vastustaa tai vetäytyy. Läsnäolo, ajatteluun syventyminen, rauhallinen keskittyminen ja uusien rutiinien tai taitojen omaksuminen onnistuu, kun hermosto ja kehomieli on tasapainossa.
Muutos lähtee pohjimmiltaan kehosta. Palautuneessa, tasapainoisessa tilassa olet läsnä, tunnet tyyneyttä, ajatus kulkee, energia virtaa ja olet valmis omaksumaan uutta.
Autan sinuakin palautumaan tilaan, jossa jaksat, voit hyvin ja pystyt saavuttamaan tavoitteitasi.
Haluaisitko tarjota työyhteisöllesi tai yleisöllesi konkreettisia työkaluja siihen, miten rauhoittaa arkea, tehdä tilaa uuden oppimiselle ja ajattelulle sekä palautua? Autan ihmisiä ymmärtämään paremmin hermostoaan ja kehomielen rauhoittamisen hyötyjä ja keinoja arjessa.
Mitä tehdä, kun keho käy jatkuvasti kierroksilla, ajatukset pyörivät päässä ja keskittyminen tuntuu vaikealta? Nukkuminenkin voi olla hankalaa ja arki uuvuttaa. Autan sinua löytämään omaan arkeesi parhaiten sopivat keinot palauttaa kehomieltäsi rauhan ja keskittymisen tilaan.
Koetko, että hyvistä suunnitelmista huolimatta tapojen muutos tai tavoitteiden saavutus takkuaa? Uuden omaksuminen tai rutiinien muuttaminen ei onnistu? Autan purkamaan vanhaa ja vahvistamaan kehomielesi kykyä vastaanottaa ja luoda uutta.
Kaipaatko rauhoittumista, mutta koet rentoutumisen vaikeaksi tai et tahdo löytää sille aikaa arjessa? Ohjatuilla palautumistunneilla ja työpajoissa autan sinua laskeutumaan erilaisten kehoa rauhoittavien harjoitusten avulla syvästi palauttavaan levollisuuden tilaan.
Olen Ella, koulutettu palautumisvalmentaja, hengitysohjaaja, stressinhallintavalmentaja sekä Mind Coach ‑sertifioitu coach. Taustaltani olen ratkaisukeskeiseen vuorovaikutukseen suuntautunut organisaatioiden ihmislähtöisen viestinnän ja kohtaamisten kehittäjä ja valmentaja.
Päädyin perehtymään hermoston toimintaan, yliviritystilan seurauksiin ja keho-mielen tasapainottamisen keinoihin oman kokemukseni kautta vuonna 2016. Sairastuin tuolloin pitkään jatkuneen hermoston kuormituksen ja kroonisen stressitilan seurauksena ME/CFS:ään ja syvään uupumukseen. Hermostoni käytännössä antoi periksi ja lamaantui täysin.
Tästä alkoi syvä muutosmatka, jonka aikana opin ymmärtämään, miten ihmisen hermojärjestelmä toimii, miten se vaikuttaa meihin – ja ennen kaikkea, miten voimme itse vaikuttaa sen tasapainoon ja sitä kautta kehomme toimintaan ja edelleen omaan olotilaamme, terveyteemme ja koko elämäämme.
Toivuin itse krooniseksi luokitellusta sairaudesta vajaassa vuodessa, kun opin palauttamaan hermostoni lamautumisesta ja kroonistuneesta stressitilasta takaisin tasapainoon - eli tilaan, jossa keho pystyi jälleen toimimaan normaalisti, korjaamaan itseään ja uudistumaan. Ymmärsin, että koska hermosto säätelee kehomme toimintaa, muuttaaksemme valitsevia olosuhteita meidän on lähdettävä hermostosta.
Tällä polulla olen yhä. Olen vuosien aikana syventänyt osaamistani siitä, mikä vaikuttaa hermostoomme ja sitä kautta koko kehoomme ja hyvinvointiimme. Tietoa ja tutkimusta aiheesta on onneksi jo paljon. Olenkin opiskellut lukuisia erilaisia työkaluja ja menetelmiä, joilla voimme itse auttaa hermostoamme palautumaan kaaoksesta ja kuormituksesta takaisin tasapainon, terveyden ja kasvun tilaan.
Näen, että tarve hermostoymmärrykselle ja säätelyn taidoille on tässä ajassa valtava. Liian moni on samalla polulla kuin itse olin 10 vuotta sitten. Teen tätä työtä, jotta voisin auttaa ihmisiä heidän omissa tilanteissaan ja palauttamaan hermostonsa tasapainoon ennen kuin kuormitus menee yli. Olen myös halunnut kertoa kokemuksistani havahduttamaan asian merkityksestä. Voit lukea tarinani edelleen mm Eeva-lehdestä täältä, Aamulehdestä täältä ja Satakunnan kansasta täältä (rajattu työhön).
Tukena matkallasi kehon ja mielen tasapainoon <3
Mitä jos sanoisin, että tehostat pitämiäsi palavereja, kun aloitat ne näin: Pyydä osallistujia laittamaan hetkeksi silmät kiinni. Pyydä heitä sitten hengittämään pari kertaa niin, että he havaitsevat ilmavirran liikkeen kehossaan. Sen jälkeen havaitsemaan istuimen takapuolensa alla ja jalat lattialla. Rentouttamaan kädet ja hartiat ja vapauttamaan...
Kasvusta ja uuden oppimisen tarpeesta puhutaan paljon. Yksi asia tuntuu unohtuvan: molemmat edellyttävät palautumista. Ylikuormittunut hermosto ei pysty uuteen ajatteluun, luovuuteen, ideointiin eikä oppimaan uutta tai sopeutumaan. Miksi näin? Mitä kuormittuneessa hermostossa oikeastaan tapahtuu — ja mitä voisi tapahtua, jos palautuminen...
Yhä useampi on tänä päivänä ollut niin pitkään jatkuvassa kuormittumisen tilassa, ettei ihmisillä ole kokemusta eikä kehomuistoja, miltä syvästi rauhan tilassa oleva keho tuntuu. Tämä tila on kuitenkin välttämätön niin uudistumisen kuin jaksamisen kannalta. Ehdimmekö ymmärtää tämän ajoissa?
Moni kaipaa muutosta johonkin arjessaan. Terveellisempiä rutiineja, rauhallisempaa arkea, huonoiksi todettujen tapojen muuttamista, uutta suuntaa, parempaa keskittymistä tai kykyä omaksua uutta ilman jatkuvaa ylivirittyneisyyden tunnetta ja painetta. Silti muutos jää aikomukseksi. Muuttumattomuus ei ole laiskuutta tai tahdon puutetta. Kyse on...
Haluatko tukea matkallesi tai osallistua ohjatulle palautumistunnille? Ehkä järjestää omalle ryhmällesi palauttavan hetken tai minut puhumaan tilaisuuteesi?
Laita viestiä ella.koota(a)gmail.com tai 044 304 8093, niin jutellaan lisää!
