Tulossa

Syksyllä 2026 tarjolla kaksi palauttavaa viikkotuntia Nakkilassa keskiviikkoisin 9.9.-25.11.2026. Paikkana FysioSanelman sali.

1 tunti ke klo 18-19
2 tunti ke klo 19.30-20.30

Molemmat ryhmät ovat täynnä. Voit kuitenkin liittyä kysyä yksittäisiä vapaita paikkoja, ilmoitan niistä kiinnostuneille, jos paikkoja tulee.

Paikkavaraus viestillä Ellalta 044 304 8093.

Koetko nukahtamisen tai nukkumaan rauhoittuminen haastavaksi? Tai heräiletkö yöllä herkästi? Toivositko, että unesi olisi parempaa tai palauttavampaa?

Kurssilla opit tunnistamaan unta heikentäviä kuormitustekijöitä ja ymmärrät hermoston rauhoittumisen merkityksen unelle. Saat mukaasi keinoja, jotka auttavat sinua parantamaan ja syventämään untasi.

Kurssilta (3 h) saat tutkittua tietoa hermoston tilan vaikutuksesta unen laatuun sekä monia auttaneita keinoja ja vinkkejä oman unen parantamiseksi. Työpajaosuudessa pääset soveltamaan oppeja omaan arkeesi. Teemme yhdessä myös hermostoa uneen rauhoittavia harjoituksia, jotka on helppo viedä omaan illan rutiiniin.

Sisältö:
- Uusimpaan unitutkimukseen pohjaavaa tietoa hermoston vaikutuksista uneen sekä unen merkityksestä palautumisessa.
- Työpaja osallistujien omaan arkeen sopivista keinoista helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua palauttavammaksi.
- Helppoja harjoituksia, joilla voi vaikuttaa oman hermostonsa tilaan ja auttaa kehoa nukahtamaan ja syvempään uneen.

Aika: su 27.9. klo 9-12
Paikka: Akselintie 1 Nakkila
Hinta: 35 eur

Varaa paikkasi Ellalta 044 304 8093. Paikkoja rajallinen määrä.

Tunneksi olosi arjessa usein kuormittuneeksi tai levottomaksi? Kaipaisitko hetkeä, jolloin voisit vain olla rauhassa ja kokea olosi tyyneksi?

Ota iltapäivä itsellesi ja omalle palautumisellesi. Tule viettämään syvästi palauttava ja kehon kierroksia laskeva rento sunnuntaipäivä lempeässä tunnelmassa.

Iltapäivä palautumiselle tarjoaa helpon mahdollisuuden rauhoittua ja irrottautua hetkeksi arjen keskellä. Pääset rentoutumaan lempeissä ohjautuissa harjoituksissa ja nauttimaan kiireettömästä ajasta. Saat myös vinkkejä omaan arjen palautumiseen.

Päivän aikana opit ymmärtämään paremmin omaa hermostoasi ja sen kuormittumista. Mukaasi saat omaan arkeesi vietävissä olevia keinoja, joilla tukea omaa jaksamista. Päivä sopii myös niille, jotka kokevat palautumisen ja rentoutumisen yleensä vaikeaksi.

Aika: su 11.10. klo 12-15
Paikka: Akselintie 1 Nakkila
Hinta: 35 eur

Varaa paikkasi Ellalta 044 304 8093. Paikkoja rajallinen määrä.

Tavan juurtuminen arkeen, tutun toimintamallin muuttaminen, uuden tiedon tai taidon oppiminen tai omien rutiinien korjaaminen ei onnistu vain päättämällä tai tahdonvoimalla. 

Kestävä uuden oppiminen edellyttää, että hermosto ja aivot ovat ensin tilassa, joka tukee oppimista. Muutokselle tai oppimiselle ei riitä kapasiteettia, jos on valmiiksi kuormittunut, ylivirittynyt ja stressitilassa. 

Työpajassa opettelemme luomaan hermostollisen tilan, jossa muutos ja uuden oppiminen ja juurtuminen mahdollistuu. Harjoittelemme palauttamaan kehon vastaanottavaan tilaan, purkamaan uuden omaksumisen esteitä ja luomaan hermostolliset olosuhteet, jossa oppiminen ja muutokset onnistuvat.

Työpaja (4 h) sisältää tutkimustietoa uuden omaksumisen hermostollisesta perustasta, tehtäviä sekä harjoituksia, jotka on helppo viedä omaan arkeen. 

Työpajan opit soveltuvat niin työelämän oppimiseen, opiskeluun, uusien tapojen ja rutiinien omaksumiseen kuin omien tietojensa ja taitojensa päivittämiseen.

Aika: su 15.11. klo 9-12
Paikka: Akselintie 1 Nakkila
Hinta: 35 eur

Varaa paikkasi Ellalta 044 304 8093. Paikkoja rajallinen määrä.

Design Ninetta järjestää ti 17.2. klo 18 alkaen Naisten illan, jossa luvassa myös vinkkejä kehon ja mielen rauhoittamiseen arjessa sekä pieni rentouttava hetki.
Osoite Kauppatie 4, 29250 Nakkila. Ilmoittautumiset Ninalle 16.2. mennessä.

Kevätkaudella tarjolla kaksi palautumistuntia Nakkilassa FysioSanelman salissa 28.1.-15.4.2026.

1 tunti ke klo 18-19
2 tunti ke klo 18.30-19.30

Paikkavaraus viestillä Ellalta 044 304 8093.

Luento Nakkilan kunnan järjestämässä Hyvinvointisarjassa Nakkilan liikuntakeskuksella klo 18. Luennon lopuksi ohjattu hermostoa rauhoittava istualtaan tehtävä harjoitus.